건강하게 오래사는 비결

건강하면서 오래 사는 비결

 

 

 

안녕하세요. 오늘은 건강하게 오래 사는 비결에 대해 알아보려고 합니다. 간결하게 오래 사는 비결을 정리하려고 합니다.

건강하게 오래 사는 비결에 대해 알아보도록 합시다.

 

 

 

 

건강, 오래 사는 비결 1 

 

먼저 건강하면서 오래 살려면 식사는 과식하지 않고 적당량을 먹으면서 삼시세끼 다 챙겨 먹으면서 살아야 합니다.

 

사람의 7대 영양소인 물, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유질을 잘 섭취해야 합니다.

 

음식을 제대로 꼭꼭 씹지 않고 삼키면 소화가 잘 안 되고 내장지방이 생겨날 수 있으니 음식을 먹을 때에는 꼭꼭 잘 씹어야 합니다.

 

 

 

 

건강, 오래 사는 비결 2

 

두 번째로 건강하게 오래 사는 비결은 내장기관을 관리하는 것입니다.

 

주기적으로 건강검진을 간단히 해서 내장기관의 상태를 검사하는 것도 나쁘지 않습니다. 보통 1달에 한 번 건강검진을 합니다.

 

그 중 장을 잘 관리해야 할 겁니다. 왜냐하면 음식을 소화해서 영양소와 수분을 흡수하는 기관이기때문입니다.

 

건강을 잘 챙기고 싶다면 건강약을 먹는 것도 나쁘지 않습니다.

 

 

 

이외의 건강, 오래사는 비결들

 

운동을 주기적으로 해주면 몸이 튼튼해질 겁니다. 운동을 하면 무기력해지지 않고 좋은 효과를 많이 볼 수 있습니다.

 

그리고 걱정을 하지 않는 것이 좋고 긍정적인 마인드를 가지는 것이 좋습니다. 심신이 너무 불안정하면 이빨이 가장 먼저 망가진다고 해요.

 

우리가 자는 동안에 몸속에서 많은 작용들을 하기에 밤 11시 전에 적어도 6시 이상은 자는 것이 좋습니다.