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탈모에 좋은 음식 알아보기
오늘은 탈모에 좋은 음식들에 대해 알아보려고 합니다. 탈모는 수많은 남자들의 적입니다. 우리나라에는 M자 탈모가 꽤나 많고, 늙어서 다양한 탈모가 생기는 경우도 빈번합니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 합시다.
탈모에 좋은 음식들 chapter.1
탈모에 좋은 음식들을 알아볼건데, 탈모에 좋은 음식의 효과는 탈모예방, 탈모방지, 모근이 어느정도 살아있으면 머리카락이 더욱 더 잘 자라게 하는 효과입니다.
탈모 초기단계에 특히 좋은 겁니다.
1. 해조류
첫번째로 탈모에 좋은 음식은 바로 해조류입니다. 해조류에는 미역, 김, 다시마가 속합니다. 요오드, 철 등이 풍부해서 모발의 성장, 재생을 돕고 탈모를 예방하는 효능이 있습니다. 아연과 미네랄이 많기에 탈모에 특히 좋습니다.
2. 잡곡
잡곡에는 현미, 조, 옥수수 등이 있습니다. 이러한 음식들은 비타민, 아연, 구리가 꽤 함유되어 있어서, 탈모 예방과 발모을 촉직합니다.
이 중 현미는 머리를 검게하는 데에 도움이 되는 효능도 있습니다.
탈모에 좋은 음식들 chapter.2
3. 콩류
식물성에, 질 좋은 단백질을 많이 함유한 콩은 모발 성장에 좋습니다. 콩은 이소플라본 성분을 함유하고 있어서, 탈모 예방이 도움이 되기도 합니다. 콩의 인토시아닌 효과가 특히 발모에 좋습니다. 이는 검은 콩에 많다고 합니다.
4. 두부
위처럼 탈모에 좋은 음식인 콩을 많이 압축해서 함유하고 있기에 두부는 탈모에 정말로 좋습니다. 하지만 두부는 탈모 예방의 핵심 효능을 가지고 있는 검은 콩으로 만드는 것이 아니기에, 검은 콩을 먹는 것이 제일 좋긴 합니다.
5. 견과류
견과류들은 비타민 E를 함유하고 있어서 스트레스성 탈모에 특히 좋습니다. 혈액 순환에 좋기때문에 탈모보다는 머리카락의 윤기에 좋긴 합니다.
탈모에 좋은 음식들chapter.3
6. 시금치, 당근
시금치에는 비타민, 철분 등 미네랄이 풍부해서 탈모 예방에 좋습니다. 다른 채소인 당근은 비타민 A로 전환되는 성분인 베타카로틴이 있어서 두피, 모발 건강에 매우 좋습니다.
7. 차
녹차잎, 어성초잎 등으로 만든 차에는 탈모를 일으키는 모낭효소를 억제하는 카르세틴과 카테킨 성분이 풍부하다고 합니다.
마지막으로, 탈모에는 동물성 지방을 가진 음식을 피해야 한다고 합니다. 그렇기에 탈모에 위험한 사람들은 동물 고기는 먹지 않는 것이 좋습니다.
이상 간단히 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.
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