카페인 부작용 알기

카페인 부작용 알기

 

 

카페인 부작용 알기

오늘은 카페인의 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 카페인은 현대인에겐 떼어낼 수 없는 성분이죠. 늦게 일하거나, 놀다가 자고 출근이나 등교를 하면 졸립니다. 그렇기에 카페인을 보충하죠. 오늘은 카페인 부작용에 대해서 간단히 알아보도록 합시다.

 

 

 

카페인 부작용 알기

카페인의 부작용 chapter.1

 

일단 첫번째 카페인 부작용은 바로 각성제 효과입니다. 카페인은 뇌를 각성시킴으로, 안 졸리게 하고 집중력을 향상시키고는 합니다.

 

하지만, 각성 효과 때문에 불면증, 두통, 불안 등을 유발하고는 합니다. 그렇기에 카페인은 그렇게 많이 섭취하지마세요.

애초에 카페인의 각성 효과로 인한 졸음이 깨는 효과 자체가 밤에는 잠이 잘 안 오게할 수 있기 때문에 안 좋기도 합니다.

 

 

또, 장기에도 안 좋다고 합니다. 카페인을 좀 섭취하면, 심장박동 수가 많아진다고 합니다. 이는 심장의 효율이 떨어지는 겁니다. 심장이 조금만 수축과 팽창을 반복해도 많은 산소를 체내에 공급하는데, 카페인을 먹으면 심장박동이 많아야 산소 공급이 원활히 된다고 생각하면 됩니다.

 

즉, 지칠 때에 체력 회복이 느려지고 신체 에너지를 내기가 힘들어지는 겁니다.

이외에도 혈압상승, 두근거림, 위산 과다로 인한 질병이 일어날 수 있습니다.

 

 

카페인 부작용 알기

카페인의 부작용 chapter.2

 

두번째로 알려드릴 카페인의 부작용들은 영양 섭취 방해입니다.

카페인을 많이 섭취하게 되면, 칼슘과 철분 흡수를 방해합니다. 칼슘과 철분 저하로, 빈혈과 성장 저하, 치아 상태 나빠짐 등을 유발합니다. 

 

그리고 카페인으로 인해서 정신에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 바로 불안, 경련, 초조함 등입니다. 

하지만 이것은 카페인에 의지할 정도로 많이 섭취 안 하는 이상 안 생길 겁니다.

 

횡문근 융해도 일어날 수 있습니다. 손상 근육 섬유가 혈류에 섞여서 문제를 일으키는 것입니다. 신부전 등 심각한 문제를 일으키지만, 이것 또한 카페인을 적당히 마시면 괜찮습니다.

 

적어도 하루에 세 잔 이상은 마시지 마세요. 그러면 괜찮을 겁니다.

 

 

카페인 부작용 알기

카페인에 너무 의존하지말고, 잠을 충분히 자면서 살아가도록 합시다.

 

이상 간단히 카페인의 부작용에 대해서 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.