근육 발달음식

근육 발달에 좋은 음식

 

 

 

 

 

안녕하세요. 오늘은 근육을 발달시키는 데에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 다들 아시겠지만 고단백질 음식이 좋죠.

운동만으로는 근육을 완만하게 발달시킬 수 없기에 많은 사람들을 근육을 기를 때에 고단백질 음식 식단으로 밥을 먹고는 합니다.

 

 

 

 

무난한 다이어트&근육 키우기에 좋은 음식들

[소고기, 삶은 달걀, 닭가슴살]

 

닭가슴살, 소고기와 삶은 달걀은 많은 사람들이 운동을 할 때에 먹는 고단백질 식품입니다. 

 

소고기는 고단백질 식품이기도 한데, 근육 조직에 좋은 아미노산이 풍부하다고 합니다.

 

삶은 달걀은 기름같은 것이 없는 조리법을 추천하기에 그냥 달걀이 아닌 삶은 달걀을 추천하고 흰자 부분이 단백질이 많아서 추천합니다. 노른자를 빼고 먹는 사람들도 있습니다. 노른자에 근육에 좀 좋지않은 것도 함유되어 있다고 들은 것 같습니다.

 

닭가슴살은 지방 함량이 낮고 단백질 함유량이 높아서 무난한 근육 발달에 좋은 음식이기에 추천드립니다.

 

 

 

 

식물성 단백질을 함유한 근육 발달에 좋은 음식들

[아몬드, 비트, 퀴노아]

 

아몬드, 비트, 퀴노아도 추천드립니다.

 

아몬드는 단백질, 식이섬유가 꽤나 풍부해서 추천을 드립니다.

 

비트는 근육에 산소를 공급한다고 해서 근육 발달에 도움을 많이 준다고 합니다.

 

퀴노아는 저칼로리 고단백질 식품으로, 근육에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

 

 

마냥 무난한 고단백질 식품들

[두부, 콩, 앞다리살]

 

근육을 신경쓴다면 위에 서술한 식품들을 먹는 것이 근육에 좋은 여러 작용을 하는 영양소들을 다수 함유하고 있기에 좋습니다.

 

하지만 이제부터 서술하는 음식들은 근육에 좋은 작용을 하는 영양소들이 위에 서술한 음식처럼 많다고는 할 수 없는 고단백질 식품입니다. 

 

 

 

 

먼저 두부와 콩입니다. 둘 중 어느 것을 먹어도 딱히 큰 차이가 없지만 영양소를 생각한다면 두부의 원재료인 콩을 먹는 게 좋습니다.

 

콩은 갱년기의 여자에게도 좋은 작용을 한다고 합니다. 맛을 좀 신경쓴다면 두부를 먹어도 딱히 상관은 없습니다.

 

앞다리살은 왜 추천하냐면 싸게 구할 수 있는 고단백질 음식이기 때문입니다. 

 

돼지고기이긴 하지만 단백질이 꽤나 많습니다. 지방을 감당할 수 있을 만큼 운동을 한다면 앞다리살을 먹어도 무난하긴 합니다.

 

이 음식들이 아닌 위에서 서술한 음식들이 근육에 좋은 여러 작용을 하기에 더더욱 좋을 겁니다.

 

하지만 지금 추천한 음식들은 근육에 좋은 여러 작용들은 별로 안 합니다.

 

이 음식들을 추천한 이유는 그래도 고단백질 식품이기도 하고 일상 속에서 흔히 있는 싼 값에 구할 수 있는 음식이기 때문에 추천드려보았습니다.

 

절약을 생각하는 사람들은 위해서 추천해본겁니다.

 

 

 

 

이상 간단히 근육 발달에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.