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현대시대의 사망요인중 1위에 뽑히는 질병중 암. 초기진압으로는 치료하여 완치가 가능하지만 모르고 계속하여 암을 방치 하면 암은 커져서 사망까지 오게 되는 무서운 질병입니다. 이런 무서운 질병은 건강검진이외로는 내가 암에 걸린지 안걸린지 확인을 못해서 걱정이죠. 하지만 이런 암을 예방을 하여 안걸리면 됩니다. 암이 생기는 이유는 아직 정확히는 발견되지 않았지만 예방법은 있죠. 그러니 오늘은 암예방 음식들을 한번 알아보도록 하겠습니다.
암예방 필수 음식
암예방 음식을 알기전 알아가야 될 암예방을 위한 규칙들
첫째. 정상적인 체중을 유지하기 과체중과 저체증도 암의 위험요소중 하나입니다. 그러니 체중은 정상적인체중이 좋습니다.
둘째. 가공음식과 육식량 줄이기 가공음식은 왠만하면 피하시는게 암예방에 좋습니다. 육식은 과도하게 많이 먹는것은 안좋습니다. 적당히 먹는게 좋죠.
셋째. 소금섭취 나트륨 줄이기 한국인은 평균 소금섭취가 2.5스푼 그러니 약 5000mg에 나트륨을 섭치합니다. 권장 나트륨 2000mg 이하로 섭취하는게 암예방에 좋습니다.
넷째. 술과 음식의 섭취량 조절하기 술은 현대 사람들에 빠질수없는 그런 존재죠. 이런 술을 과하게 마시면 안좋고 적당히 마시는게 암예방에 좋습니다. 안먹으면 더좋고요. 음식 섭취량 또한 조절하며 과식을 안하는게 좋죠.
암예방에 좋은 음식은?
섬유질이 많은 야채, 과일 된장국과 우유입니다. 암은 언제 어디서 찾아올지 모르는 무서운 존재입니다. 발생하는 요인또한 너무 많죠. 그러니 이 음식들이 여러분을 암한테서 지켜주는 음식이라 생각하시면 됩니다. 하지만 제일 중요한것은 정기적인 건강검진입니다. 초기진압은 완치가 가능합니다. 그러니 규칙적인 건강하게 살아가는게 좋겠죠?
이상 필수 암예방 음식들 이였습니다.
