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우리는 외롭거나 우울하다는 감정기복을 느끼고 합니다. 시간이 지나면 사라지기는 하지만 너무 우울하여 사라지지 않고 극단적인 생각도 하는 정도의 우울감이 올때있죠. 이런 우울 할때는 이겨내는 방법을 오늘 알려드리겠습니다.
우울 할때 밖에 나가거나 기쁜일 하기
자기 자신이 우울하거나 한심하다 생각할때 밖에 한번 나가보세요. 밖에 경치와 새소리와 사람들을 만나면 우울한 감정기복이 좀 사라지기도 합니다. 그리고 춤이나 노래를 하시면 우울한 생각 조차 잊게 될겁니다. 나가거나 춤이나 노래 하는것을 자괴감 느낀다고 피하지 마세요. 사람은 당당해야 모든일을 기쁘게 넘어 갈 수 있거든요.
우울 하다는 생각 조차 안하기
자신에 목표를 세워서 우울한 감정기복을 없세보세요. 우울증이 찾아오는 이유중 하나가 아무것도 안하고 외로울때 입니다. 자신이 성공하거나 목표를 이룰때 주위 사람들에 칭찬을 생각을 하며 살아가 보세요.
아니면 취미생활을 찾아 빠져보세요. 취미생활로 생각조차 잊어 버리면 땡이죠.
우울할때는 단거
스트레스를 받으면 매운것을 먹어 스트레스를 풀죠. 우울 할때는 초콜릿같은 단것이 효과가 있다고 합니다. 단거 말고도 요리를 하여 먹으시면 좋고요. 하지만 과식은 하지마세요. 많이 먹은후에 후폭풍으로 많이 먹었단 이유로 우울해 질지 모릅니다.
이상 우울할때 해결법을 알아봤습니다.
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