버피테스트 하는법 효과

 

 

 

방송에서 알려지며 요세 빠르게 살을 빼는 방법으로 알려진 버피테스트. 이 버피테스트를 하는방법과 효과는 어떤지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

버피테스트 하는법 효과

 

 

 

 

버피테스트는 뭘까

 

버피테스트는 맨몸 운동법으로 가장 빠르게 힘들고 가장 빠르게 살빼는 방법으로 알려진 맨몸운동법입니다. 이버피테스트는 옛날 서양의 군용들이 하였던 체조로 미국 학자 버피가 개발하여 채택되였다고 알려져 있다.

 

 

 

 

 

버피테스트 하는방법

 

버피테스트를 하는방법은 이러하다. 

 

 

1. 서있는 자세로 준비한다.

 

2. 개구리 자세로 손을 바닥에 대면서 몸을 굽힌다.

 

3. 다리를 뒤쪽으로 쭉 펴서 엎드려뻗친다.

 

4. 다시 일어나 개구리자세로 돌아간다.

 

5. 처음에 서있는 자세로 돌아간다.

 

6. 1번부터 5번 까지 이것을 계속 반복한다.

 

 

이것이 버피테스트를 하는방법중 기본 버피테스트 방법이며 PT체조나 요가등 많은곳에서 이 버피테스트를 한다고 한다.

 

 

 

 

 

 

버피테스트의 효과는

 

버피테스트는 제일큰 장점으로는 간편하며 팔,다리,허리,코어, 등등 모든 유산소운동 근력운동이 다 가쳐진 운동으로 효과는 엄청 좋다고 할 수 있다. 하지만 단점으로는 그리 오래 못하는 운동이다. 두세번 정도는 쉽지만 여러번 할경우 인간의 한계에 도달 할정도로 힘든운동이라 할 수 있다.

 

그래서 버피테스트는 악마의 운동이라 불릴정도로 강도 높은 운동이라 불려온다. 몸이 부담이 많이가서 운동을 평소에 안하시는분들은 하기 어려운 운동이다.

 

 

 

 

 

 

버피테스트는 운동효과를 빠르게 체감하고 인간의 한계에 빠르게 도달할정도로 강도 높은 운동이라 버피테스트의 횟수를 단기간에 많이 하는거 보다 천천히 횟수를 나누어 하는게 좋다고 한다.  

 

 

이상 버피테스트의 효과와 하는방법에 대해 알아보았습니다. 궁금하신내용이 있으시면 댓글로 남겨주시길 바랍니다.