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어린자녀분들이 있는 부모님들은 또래 아이들에 비해 우리아이가 키가 작아서 고민일때가 많죠. 이런 똑같은 성장기 다른 키. 이런 성장기에는 먹는 음식이 중요합니다. 그래서 오늘은 성장기 아이들에 키크는데 도움이 되는 음식들을 한번 알아보도록 하겠습니다.
성장기 키크는 음식들
성장기 키크는 음식 첫째 / 콩
콩은 단백질에 반 가까이 차지하는 단백질 식품이며 단백질은 성장기에 성장을 하는데 아주 큰도움이 되는 영양소 이죠. 이런 콩은 아이들이 그리 좋아하지 않을때는 두부를 섭취하도록 해보세요. 두부는 콩으로 만든 음식입니다. 그래서 단백질도 많죠.
성장기 키크는 음식 둘째 / 생선과 육류
생선은 dha가 풍부하여 성장기 아이들에 도움이 되고 불포화지방산, 단백질 등 성장기에 도움이 되는 성분들이 다 첨가 되있어 생선요리(멸치,고등어 등)는 성장기 도움이 좋습니다.
그리고 육류또한 성장기에 도움이 큰 식품이지만 육류만 먹는것은 비만에 원인이 된다. 그러니 야채와 같이 먹거나 지방이 적고 영양있는 육류부위를 먹도록 합시다. 소고기나 돼지고기, 닭고기 등 골고루 먹도록 합시다.
성장기 키크는 음식 셋째 / 채소
성장기에 도움이 큰 영양성분은 칼슘과 철분이다. 이 칼슘과 철분이 풍부한 음식으로는 시금치가 있다. 이외도 각종 다양한 채소는 성장기 도움이 되는 음식이니 맛있게 요리를 하여 아이들에게 채소도 맛있는 반찬이라는것을 알려야 한다.
성장기 도움이 되는 음식 넷째 / 달걀
달걀은 단백질 식품의 원탑이라고 할정도로 많이 함유되있다. 이런 달걀은 아이들에 시력과 성장기에 두마리 토끼를 다 잡는 음식으로 하루에 1~2개씩 섭취하는것은 추천드린다.
그리고 단백질은 골격의 성장, 성장기 조직발달등 성장기에 도움이 큰 영양성분이다.
성장기 키크는 음식 다섯째 / 버섯,우유
버섯은 단백질 풍부하며 무기질이 많은 식품이다. 그리고 버섯을 아이들에게 섭취 할때는 버섯을 맛있게 조리를 하여 먹이도록 합시다.
우유는 다들 아시다시피 하루에 한잔이상 섭취하면 성장기에 큰도움이 된다.
이상 성장기 키크는 음식에 대해 알아봤습니다. 궁금하신내용이 있으시면 댓글로 남겨주시길 바랍니다.