운동별 칼로리 소비

 

 

자신이 하고 있는 달리기가 칼로리가 몇이나 소비할지 자전거는 얼마나 칼로리가 얼마나 소비할지

 

궁금하시죠? 그래서 오늘의 글 주제는 운동별 칼로리 소비량입니다.

 

( 가장 많이들 하는 운동들만 모아봤습니다 )

 

 

 

 운동별 칼로리 소비 

 

 

운동별 칼로리 소비량은 30분 단위로 구성하였습니다.

 

몸무게가 많으면 칼로리 소비량이 많고 몸무게 적을수록 칼로리 소비량이 줄어듭니다. 

 

 

 

 

수영

 

수영은 물에서 하는 운동으로 각 수영 방법이 있지만 접영 방법으로 수영을 하면 

 

 

390 칼로리 빠집니다.

 

 

 

 

 

자전거

 

자전거는 실외 자전거와 실내 자전거로 두 개의 운동법이 있으며 실내의 자전거로 칼로리를 계산하면

 

260 칼로리 정도 빠집니다.

 

 

 

 

 

줄넘기

 

줄넘기를 실내 혹은 실외에서 운동을 하여도 칼로리 소비량에 차이는 없습니다.

 

줄넘기에 칼로리는 360 칼로리 가 빠집니다.

 

팁으로 줄넘기를 하실 때 2단 점프 혹은 X자 치기 등 줄넘기 기술을 사용하시며 줄넘기하시면 

 

칼로리 소비량이 추가로 더 빠지실 겁니다.

 

 

 

 

 

걷기

 

일상생활에서 걷기는에 칼로리 소비량이 궁금들 하실 텐데 칼로리 소비량은

 

140 칼로리 정도 되네요.

 

 

 

오늘은 운동별 칼로리 소비량에 대해 알아보았습니다. 

 

운동으로 칼로리를 소비하는 것도 다이어트에 도움이 되지만 제일 중요한 식습관도 같이

 

고쳐야 다이어트의 효과를 빨리 보실 수 있습니다. 그럼 다들 다이어트를 성공하시길 바랍니다.

 

이상 운동별 칼로리 소비량이었습니다.