스트레스 해소하기

스트레스 해소하기

 

 

스트레스 해소법

오늘은 스트레스 해소법에 대해 알아보려고 합니다. 스트레스는 우리가 일상생활을 하다보면 쉽고도 흔하게 나타나는 것입니다. 이는 원래 이로운 것이었으나, 문명이 발전하면서 오히려 인체에 해가 되었습니다. 스트레스 해소법에 대해 먼저 알아봅시다.

 

 

스트레스 해소법

스트레스 해소법 여러가지 chapter.1

 

스트레스 해소법에는 여러가지가 있습니다. 그 해소법들을 차근차근 알아보도록 합시다.

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1. 스트레스 원인 분석 후 멀리하기

흔한 스트레스 해소법입니다. 자신에게 생긴 스트레스의 원인이 무엇인지 분석해서 알아내고, 그 원인을 제거하거나 멀리하는 것입니다.

 

가장 효과적인 방법으로, 앞으로 일어날 스트레스를 뿌리뽑는 것 또한 가능한 방법입니다.

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2. 호흡

스트레스가 풀리는 호흡을 하는 것입니다. 4초간 코로 숨을 들이마시고, 4초간 윗배를 부풀리며 숨을 참고, 4초 천천히 숨을 내뱉습니다.

 

이것을 어느정도 반복하면 됩니다.

3. 취미 활동하기 or 자신이 좋아하는 활동을 하기

취미 활동이나 좋아하는 활동을 하면서 스트레스를 받는 원인들의 생각을 떨쳐내고, 동시에 즐거워질 수 있습니다.

 

즐거운 일을 하면서 다 잊는 것입니다.

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스트레스 해소법

스트레스 해소법 여러가지 chapter.2

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4. 운동 

가장 효과있는 스트레스 해소법입니다. 자신을 단련시킨다는 생각도 자연스레 가지게 되고, 적당히 운동을 하면 엔돌핀을 분비시켜서 몸과 마음을 이완시킵니다.

 

엔돌핀 효과로 몸과 마음을 진정시키는 겁니다.

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5. 명상 

가만히 앉아서 평온한 자세로 눈을 감고 생각을 하면서 싫은 생각들을 떨쳐내버리는 겁니다.

 

스트레스 원인을 잊어버릴 수 있는 방법입니다. 

6. 심리를 안정시키는 소리 듣기

ASMR이나 비오는 소리, 폭포 소리 등은 마음을 진정시키는 효과가 있다고 합니다.

물론 사람마다 다르게 느껴질 수 있고, ASMR이 효과가 크다고 합니다.

 

 

스트레스 해소법

스트레스는 정서적 불편함, 긴장감, 짜증 등등 정신적으로 해로운 감정들로 인해 생기곤 합니다.

본래 스트레스는 인간의 생존에 도움되는, 신체 능력을 향상시키는 능력이었는데, 문명이 발전하면서 오히려 독이 된 겁니다.

 

이상 간단히 스트레스 해소하기에 대해 알아보았습니다. 봐주셔서 감사합니다.