다이어트 식단 추천

 

 

 

 

오늘은 다이어트 식단 추천해드리도록 하겠습니다. 식단 구성은 

유명인들에 식단 추천과 칼로리와 지방을 생각한 음식 구성으로 짜보았습니다.

 

 

 

 유명인들의 식단들 

 

 

유명 걸그룹 소녀시대와 다이어트로 유명한 숀리와 옥주현 씨

다이어트로 유명한 유명인들의 식단입니다.

 

 

 

 

 

연예가중계에서 공개된 소녀시대의 다이어트 식단입니다. 

 

아침은 현미밥, 닭가슴살 구이, 계절나물, 데친 브로콜리

 

점심은 현미밥, 닭가슴살 구이, 양배추와 파프리카 샐러드, 아몬드

 

저녁은 고구마, 달걀, 양배추와 파프리카 샐러드 

 

 

 

옥주현의 다이어트 식단입니다. 

 

월요일 식단으로 간단히 다이어트 식단을 준비해도 좋겠네요.

 

아침은 현미밥, 된장국, 닭가슴살 조림, 배추김치, 귤 1개

 

점심은 고구마 1개, 방울토마토 20개, 두유 1컵

 

저녁은 현미콩밥, 된장 배춧국, 닭살 무침, 배추김치 

 

 

 

 

 

숀리에 다이어트 식단 2 트리플 x 식단 버전입니다. 

 

숀리의 다이어트 식단은 근육운동 위주로 식단이네요. 

그중 월요일 점심은 먹고 싶은 음식에서 다이어트 스트레스를 줄인다.

이 말이 가장 좋게 들리네요.

 

 

 

 

 다이어트 식단의 필수품들 

 

 

 

다이어트 식단도 알고 드시면 좋으실 겁니다. 그래서 다이어트 식품 3가지들을

설명하도록 하겠습니다. 양배추, 현미밥, 닭가슴살

 

 

 

현미밥

 

현미밥은 칼로리로 보면 백미밥이랑 차이는 없지만 현미밥은 영양소의 핵심이며

현미밥을 먹는 이유는 식이섬유이며 백미밥에 3배가량 높습니다.

그리하여 다이어트 식단을 정하실 때는 현미밥을 추천합니다.

 

 

 

양배추

 

양배추는 칼로리가 낮은 편에 속한 음식이 섬유질 함량이 높은 음식에 속한다.

포만감 또한 높은 음식에 속하며 수분함량이 높아서 변비 예방에 좋다.

그리하여 다이어트 식단을 정하실 때는 양배추를 추천합니다.

 

 

 

 

닭가슴살

 

닭가슴살은 지방 함량이 적으며 포만감이 높고 우리 몸에 필수인

아미노산이 많으며 단백질이 많아 운동을 하시며 다이어트를 하시면 

근육이 붙기에 수월하여 다이어트 식단 식품으로 추천드립니다.

 

 

오늘은 다이어트 유명인들에 식단과 다이어트 식품에 대해 소개하였는데요.

다이어트를 하나 말하자면 자기 자신과의 싸움입니다.

 

이상 다이어트 식단이었습니다.