봉로

안녕하세요. 오늘은 어깨가 넓어지는 운동을 알아보려고 합니다. 어깨가 넓어지는 운동으로는 대표적으로 팔굽혀펴기가 있습니다. 좀 더 자세히 어깨 넓어지는 운동, 어깨 넓어지는 방법에 대해 알아봅시다. 어깨의 넓이 측정방법 먼저 어깨 넓이를 측정하는 방법을 알아봅시다. 좀 확실한 방법을 알려드리죠. 일단 목을 살짝 앞으로 숙여주세요. 그 다음 어깨 한쪽 끝부분부터 목의 뒷쪽의 뼈가 살짝 올라오는 부분을 기준으로 반반씩 재주시면 된다고 합니다. 가로로 키보드를 가슴에 가져다 대서 키보드가 어깨보다 넓이가 적으면 어깨 넓이가 좀 괜찮은 편이라고 합니다. 이건 정확하지는 않지만 가장 심플한 방법입니다. 어깨가 넓어지는 운동법 이제 어깨가 넓어지는 운동방법을 알아봅시다. 어깨 운동뿐만아니라 등, 가슴 운동도 해주어..

근육 발달에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 근육을 발달시키는 데에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 다들 아시겠지만 고단백질 음식이 좋죠. 운동만으로는 근육을 완만하게 발달시킬 수 없기에 많은 사람들을 근육을 기를 때에 고단백질 음식 식단으로 밥을 먹고는 합니다. 무난한 다이어트&근육 키우기에 좋은 음식들 [소고기, 삶은 달걀, 닭가슴살] 닭가슴살, 소고기와 삶은 달걀은 많은 사람들이 운동을 할 때에 먹는 고단백질 식품입니다. 소고기는 고단백질 식품이기도 한데, 근육 조직에 좋은 아미노산이 풍부하다고 합니다. 삶은 달걀은 기름같은 것이 없는 조리법을 추천하기에 그냥 달걀이 아닌 삶은 달걀을 추천하고 흰자 부분이 단백질이 많아서 추천합니다. 노른자를 빼고 먹는 사람들도 있습니다. 노른자에 근육에 좀 좋지않은..

안녕하세요. 오늘은 근육에 대한 진실과 정보에 대해 알아보려고 합니다. 진실을 알아보기 전에 근육이란 무엇인지 알아봅시다. 근육은 사람 취향에 따라 보이는 근육을 키우곤 하고 안 보이는 강한 근육을 키우곤 합니다. 본격적으로 알아봅시다. 근육이란 무엇인가 근육은 인체를 구성하는 중요 요소입니다. 뼈와 함께 인체의 전체적인 형태를 잡아주고 움직이는 것을 가능하게 만듭니다. 이렇게 인체의 전체적인 형태를 잡아주는 뼈와 근육을 근골격계라고 합니다. 근육은 근육 세포다발로 구성되어 있으며 동력을 내고 신체기관을 지켜주는 역할을 하기도 합니다. 생체니까 작은 손상은 자연치유로 복구가 되며 의도적으로 손상을 주는 운동을 하면 더 힘세고 강한 근육으로 키워낼 수가 있습니다. 우리의 동작의 중심인 관절의 구성요소이기도..

라면을 맛있게 끓이는 방법 안녕하세요. 오늘은 라면을 맛있게 끓이는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 라면은 남녀노소 좋아하는 인스턴트 식품이죠. 라면은 조리법이 라면 봉지 뒷면에 표시가 되어 있습니다. 오늘은 이러한 라면을 맛있게 끓이는 방법에 대해 알아봅시다. 라면을 맛있게 끓이자 일단은 가장 먼저 라면 봉지 뒷면에 있는 조리법은 스프량에 맞게 조절한 물의 양이라고 합니다. 거기에 써있는 계량에 맞게 라면에 물을 넣고 끓이는 것도 나쁘지 않습니다. 기본적으로 라면은 스프랑 면보다 스프를 먼저 넣는 게 좋은데, 그 이유는 면에 국물이 스며드는 것 때문이라고 합니다. 스프량은 자신의 입맛에 맞게 잘 조절해서 넣으면 됩니다. 보통 라면 하나 끓일 때에는 스프 하나 다 넣습니다. 2개 이상을 끓일 때에는 물의..

서하준 프로필 안녕하세요. 오늘은 배우 서하준에 대해 알아보려고 합니다. 배우 서하준은 최근에 SBS 아침드라마 맛 좀 보실래요로 복귀한 배우입니다. 한동안 연기 활동을 안하다가 최근에 아침드라마로 복귀를 한건데요. 오늘은 이러한 배우 서하준에 대해 알아봅시다. 서하준의 나이, 생일, 고향 등 서하준은 본명이 따로 있는데 그 본명은 손종수라고 합니다. 서하준은 나이가 만으로 30세라고 합니다. 1989년생이며 생일은 9월 19일입니다. 고향은 서울이라고만 알려져 있습니다. 소속사가 없는건지 안 알려져 있습니다. 서하준의 배우 활동 요약 서하준은 고등학생 때 연극을 보러갔을 때에 배우들이 기뻐하는 모습을 보고 이유를 알기위해 연기입시학원에 다니고 이후 연극 배우가 되었다고 합니다. 2008년에 연극 '죽은..

권상우 프로필 안녕하세요. 오늘은 배우 권상우에 대해 알아보려고 합니다. 배우 권상우는 몸짱 열풍의 선구자인 몸짱 배우라고 합니다. 발음 안좋은 배우이기도 합니다. 오늘은 이러한 배우 권상우에 대해 알아봅시다. 배우 권상우의 나이, 생일, 고향 등 배우 권상우는 나이가 만으로 43세라고 합니다. 1976년생이고 8월 5일이 생일이라고 합니다. 고향은 대전 중구라고 합니다. 배우자와 아들, 딸이 있고 소속사는 벨 액터스 엔터테이먼트라고 합니다. 배우 권상우의 모델, 배우 활동 요약 권상우는 1998년에 군대 제대 후 모델로 데뷔를 했습니다. 이때 모델 활동도 했으나 단역배우로도 간간히 출연했습니다. 대학 동문들에게 배우가 되겠다고 얘기하기도 했다고 합니다. 2001년에 MBC 드라마 '맛있는 청혼'으로 지..

스핑크스 고양이에게서 기름이 나오는 이유 안녕하세요. 오늘은 스핑크스 고양이에게서 기름이 나오는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 스핑크스는 고양이의 품종입니다. 털이 없는 특이한 고양이라서 털갈이 등을 안 하는 대신 개기름이 나온다고 합니다. 스핑크스 고양이는 왜 개기름이 나올까 스핑크스 고양이의 가장 뚜렷한 특징은 바로 털이 없다는 것입니다. 많은 사람들이 여기까지만 알고 있지만 사실 스핑크스 고양이는 털이 없어서 털갈이 등을 안 해서 털을 안 날리는 대신 사람처럼 개기름이 나옵니다. 털이 없어서 목욕을 하기 간편하지만 기름이 많이 나오기에 기름을 자주 닦아내주어야 합니다. 그리고 피부가 그냥 외부에 노출되어있고 개기름이 나오기에 피부병 위험이 있어서 피부 관리를 잘해주어야 합니다. 또, 피부가 그냥 ..

장수하는 비결 안녕하세요. 오늘은 장수하는 비결에 대해 알아보려고 합니다. 장수하는 비결은 꽤나 간단하지만 실천이 어려운 것들이 좀 많습니다. 오늘은 장수하는 비결에 대해 알아봅시다. 장수하는 비결 1 일단 첫번째 장수하는 비결은 매일 적어도 조금씩 신체활동을 꾸준히 열심히 하면 수명이 연장될 수 있다고 합니다. 그냥 평범한 신체활동말고 매일 꾸준히 운동을 하는 것이 도움이 될 겁니다. 가능하면 전신운동으로 하는게 좋을 겁니다. 예를 들어 대표적인 전신운동으로는 팔굽혀펴기(푸쉬업)가 있습니다. 치매가 오지않도록 긍정적인 생각을 가지고 외로움을 안 타는 것도 장수에 좋은 영향을 끼칠 겁니다. 장수하는 비결 2 장수하는 사람들은 좀 공통적인 면이 있죠? 성격에서 그런 점이 많이 드러날 겁니다. 신중하고 끈기..

건강하면서 오래 사는 비결 안녕하세요. 오늘은 건강하게 오래 사는 비결에 대해 알아보려고 합니다. 간결하게 오래 사는 비결을 정리하려고 합니다. 건강하게 오래 사는 비결에 대해 알아보도록 합시다. 건강, 오래 사는 비결 1 먼저 건강하면서 오래 살려면 식사는 과식하지 않고 적당량을 먹으면서 삼시세끼 다 챙겨 먹으면서 살아야 합니다. 사람의 7대 영양소인 물, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유질을 잘 섭취해야 합니다. 음식을 제대로 꼭꼭 씹지 않고 삼키면 소화가 잘 안 되고 내장지방이 생겨날 수 있으니 음식을 먹을 때에는 꼭꼭 잘 씹어야 합니다. 건강, 오래 사는 비결 2 두 번째로 건강하게 오래 사는 비결은 내장기관을 관리하는 것입니다. 주기적으로 건강검진을 간단히 해서 내장기관의 상태를..

안녕하세요. 오늘은 블랙헤드를 제거하고 방지하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 블랙헤드는 코에 많이 나는 검정색에 가까운 색이고 조그마한 모공에 난 것입니다. 오늘은 이러한 블랙헤드의 제거법과 방지법에 대해 알아봅시다. 블랙헤드가 나는 이유 블랙헤드는 유수분밸런스가 맞지않아서 과잉유분이 분출되고 과잉유분이 분출되면서 모공 속에 피지가 차오릅니다. 그리고 외부의 노폐물까지 더해지죠. 이런 것들과 공기가 만나서 산화가 되어서 생기는 것이 블랙헤드입니다. 유분은 매일 분비되는 것이기에 주 1~2회 케어를 해서 유수분밸런스를 맞춰주어서 블랙헤드를 예방하는건 좀 힘듭니다. 블랙헤드를 제거하자 코의 모공을 짜서 유분 등이 나오게 해서 블랙헤드를 제거하고 예방하는 방법이 있지만 이 방법은 코의 모공을 크게 해서 오..